איך לצאת מסרט רע

 

למה לפעמים יש לנו ימים רעים במיוחד?
לפעמים לא כל כך ברור למה ולפעמים אנחנו חושבים שאנחנו יודעים למה.
להיות בסרט רע זה בכלל לא נעים,
זה יכול לקחת כמה שעות, ימים ולפעמים אף למעלה מזה.


מספר סיבות שחלקן אולי יכולות להפתיע אותך-

1. הגוף.
כשאנחנו סובלים מאיזה מחלה או כאב פיזי לא תמיד נצליח להיות מודעים להשפעה שיש לזה על המצב הרגשי.
בנוסף, לפעמים אנחנו רק בהתחלה של המחלה או הכאב,
אולי עדיין לא ברור לנו שמשהו רע מתחולל אבל הגוף בהחלט יכול כבר להשפיע על מצב הרוח.

2. תנאי הסביבה.
הגוף שלנו יכול להיות מושפע מדברים רבים כגון - קור, חום, תאורה חזקה מדי, חשוכה מדי, רעש, ריח וכדומה.
ואם הגוף מושפע אז זה בהחלט יכול להשפיע על מצב הרוח.

3. בגדים.
לפעמים אנחנו יכולים ללבוש בגד שאנחנו לא ממש אוהבים,
בגד שגם לא ממש נוח לנו איתו,
בגד שבכלל לא בצבע שמתאים לנו כרגע.

4. חלומות.
בור שחור.
אם חלמנו בלילה או לפנות בוקר חלום קשה במיוחד סביר להניח שתהיה לזה השפעה במשך היום.

5. חוסר בשעות שינה ובאוכל בריא.

6. חוסר מימוש עצמי.

7. בדידות.
אולי אנחנו עם אנשים מסביב אבל אין באמת מישהו שאיתו ממש אפשר לדבר על הכל...

8. הכחשה.
המצאות בקשר או מסגרת לא מתאימים.



איור: רחל קיני

מה יכול לעזור?

1. מודעות.
אם נצליח להבין למה אנחנו מרגישים רע אז יש סיכוי טוב שנרגיש יותר טוב.

2. גוף.
למרות הקושי להתחיל להזיז את הגוף.

3. טבע.
אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים.

4. רגש טוב לעצמי.
להתחיל לעשות משהו קטן שיעשה לי טוב, ממש קטן.

5. הרפייה, דימיון מודרך, מיינדפולנס, אומנות, נגינה, כתיבה אינטואיטיבית...

6. ספורט, עדיף קבוצתי.

7. מוזיקה סוחפת,
אפשר לפני לשמוע שיר דכאוני , להזדהות עם הזמר ולשיר בקול רם.

8. לקנות משהו חדש.
כן, אפשר לקנות משהו לא יקר ולהרגיש טוב,
שטיח קטן, תמונה, דיסק, צעיף...

9. להשקיע ולבשל אוכל טעים.

10. חברים.
רצוי להיפגש אבל גם שיחת טלפון יכולה לעשות פלאים.


מה עוד עוזר? לחוות סדנאות של פלייבק תרפיה,
האילתור עוזר לנו להתחבר לכאן ועכשיו בלי לצלול למטה מדי,
הגוף בתנועה,
​בפלייבק אפשר ממש לדבר על הכל,
לומדים על הקשבה, הכלה, אמפתיה ועל איך להיות אחד עבור השני,
אבל בעיקר לומדים איך להיות בטוב עם עצמנו.

מוזמנים להצטרף לשבעה מפגשים חווייתים בימי שישי פרדס חנה ובתל אביב, הרשמה ופרטים באתר http://www.echoplayback.co.il/----cwxr

יעקב דניאל, מייסד ומנהל אקו- המרכז הישראלי לפלייבק תרפיה, דרמה תרפיסט, במאי, מרצה בנושאי חינוך, טיפול והנחיית קבוצות.

סלולרי: 050-8713662

yacoved@gmail.com

אקו, אתר הבית  http://www.echoplayback.co.il/

מאמרים בנושאי חינוך http://echopl.blogspot.co.il/

תוכניות לימודים שנתיים http://www.echoplayback.co.il/#!curse/c1unf

אקו בפייסבוק https://www.facebook.com/echoplayback?fref=ts